Intimní hygiena pro ženy

Takže pojďme mluvit o něčem, o čem bychom měli mluvit, ale nemluvíme o tom. Intimní hygiena žen je něco, co neřešíme zcela otevřeně a pravidelně a v důsledku toho ignorujeme jeden z nejdůležitějších faktorů zdravého těla. Věřte nebo ne, ignorování intimní hygieny může vést k dlouhodobým zdravotním problémům, nepohodlí a nemocem. Ale protože jsme tu my a záleží nám na vás máme pro vás několik tipů, jak si s intimní hygienou poradit.

Desatero intimní hygieny

1. Spodní prádlo udržujte čist

Vaše spodní prádlo hraje klíčovou roli v intimní hygieně. Čisté a suché spodní prádlo zajišťuje, že nedochází k podráždění vašich intimních partií a zabraňuje hromadění bakterií, které mohou způsobit infekce, které vedou k dalším zdravotním komplikacím. Jedna chyba, kterou většina žen dělá, je sušení spodního prádla v koupelně nebo mezi jinými čtyřmi stěnami vašeho bytu. To zanechává vaše spodní prádlo vlhké, což z něj dělá pařeniště pro růst bakterií v látce. To je důvod, proč byste měli prádlo vždy sušit na otevřeném prostranství a na slunci. Také si vyberte bavlněné kalhotky, protože to je látka, která je známá pro svou nejlepší prodyšnost.

2. Nenoste pyžamo z předešlé noci

Vaše tělo během spánku vylučuje tekutiny, které nemusí být dobré pro vaše intimní partie a musí být druhý den umyty. Takže se po vašem sladkém spánku běžte osprchovat a převlékněte se do nového pyžama, pokud se v dolním regionu chcete cítit čistě a zdravě.

3. Po styku se umyjte

Po intimní chvilce se svým partnerem se vždy dojděte vyčůrat a poté osprchovat a umýt, protože výtok a výměna tělesných tekutin může způsobit zdravotní problémy, jako je infekce močových cest, pokud se ve vašem těle budou držet po delší dobu. [2]

4. NIKDY nepoužívejte k mytí intimních partií mýdlo

Mnoho žen používá běžné mýdlo na tělo/sprchový gel k mytí intimních partií. Toto je velice špatně, a i když to ještě nevidíte, může to způsobit dlouhodobé nepříznivé účinky na pokožku v intimní oblasti vedoucí k infekcím. Důvodem je, že hodnota pH vašeho těla a pochvy se liší, a proto vaše pochva vyžaduje jemnější přípravky. Tyto intimní mycí přípravky lze používat každý den. [1]

5. Řekněte NE parfémovaným dámským produktům

Takže jste si mysleli, že všechny tyto produkty s vůní jasmínu, růže nebo lilie byly vyrobeny za použití skutečných květinových vůní? Ano, všechny jsme byly takto naivní. Všechny vonné produkty používají syntetické a umělé přísady, které tyto produkty ovoní a tyto látky mohou být pro vaši pokožku opravdu škodlivé. Místo toho použijte neparfemovaný jemný intimní mycí prostředek se správnou hodnotou pH. [2]

6. Pravidelně měňte vložky/tampony

Když už mluvíme o tipech na intimní hygienu, musíme se věnovat i menstruační hygieně. Je to jeden z nejdůležitějších hygienických faktorů. Ujistěte se, že používáte správné hygienické pomůcky (vložky, tampony nebo menstruační kalíšek) a pravidelně je vyměňujte, protože během cyklu existuje možnost nahromadění bakterií a ty vám mohou způsobit spoustu nepříjemností. [3]

Také si uvědomte, že vyrážky v intimní oblasti při nošení vložek není normální. Pokud si vyrážky všimnete vyzkoušejte jiný typ hygienických potřeb, jako například menstruační kalíšky nebo menstruační houbičky/tampony. [3]

Jeden z nejlepších menstruačních kalíšků pro prvo-uživatelky je Fun Cup Explore Kit, který jednoduše stlačíte a vložíte. Při správném používání kalíšek vydrží i několik let.

Pokud už jste si menstruační kalíšek vyzkoušeli, poté můžete experimentovat s jinými velikostmi a tvary. Najdete i pro ženy s nízkými děložními čípky, vysokými čípky a širokými vagínami. Podívat se můžete na značky jako jsou: Whoop de doo, Rianne S Cherry Cups, LadyCup a nebo Satisfyer Feel Secure.

Další možností jsou menstruační houbičky, které lze použít místo klasických tampónů a zároveň umožňují mít během svých dnů sex, aniž by jste se vy anebo váš partner museli strachovat z nepříjemného překvapení. Tyto houbičky/tampóny nemají šňůrku, takže jsou vyrobeny ergonomicky tak, aby se snadno zaváděly i vyndavaly. [3]

Podívejte se na značky jako jsou: Joydivision Soft, Beppy Soft anebo Hot Lady.

7. Praktikujte bezpečný sex

Jak již bylo zmíněno dříve, po sexu byste se měli vždy umýt, ale existuje ještě jeden způsob, jak udržet své intimní partie v čistotě. Praktikujte bezpečný sex. Používejte ochranu a trvejte na tom, aby váš partner udělal totéž, protože je to bezpečné a prospěšné pro vás oba, protože zabraňuje infekcím, které jsou škodlivé pro vaše zdraví. [1]

8. Naučte se jak se správně utřít

Používejte jemné produkty a vždy se na toaletě utírejte zepředu dozadu a ne naopak, protože to vede k šíření bakterií, čemuž se chcete vyhnout.

9. Nepoužívejte mycí houbu

Pokožka ve vašich intimních patiích je super jemná. Nikdy nepoužívejte nic abrazivního a k mytí používejte pouze ruce.

10. Ale hlavně, vše začíná s jídlem!

Celé naše tělo potřebuje širokou škálu živin, aby mohlo optimálně fungovat. Takže to, co jíme a pijeme, ovlivňuje naši vulvu a vagínu stejným způsobem, jako to ovlivňuje všechny jiné části našeho těla.

Pro udržení optimálního vaginálního zdraví je dobré do svého jídelníčku zařadit:

• antioxidanty
• vitamín E
• vitamín C
• omega-3 mastné kyseliny
• omega-6 mastné kyseliny
• protein
• probiotika. [1]

Zdroje:

1. Gabrielle Kassel. (2021). So-Called ‘Feminine’ Hygiene Is Important for Anyone Who Has a Vagina  
2. Tampax. (nedatováno). Feminine hygiene tips you need to know
3. Rose Eveleth, (2023). The Best Menstrual Cups and Discs