Zkoumání a zjišťování své vlastní sexuální orientace a genderové identity může být emoční horskou dráhou, plnou otázek. Tento průvodce vám pomůže prozkoumat vaši identitu a připravit se na případný coming out.
Co je to coming out?
Coming out není vůbec jednoduchý proces a vyžaduje hodně přemýšlení a příprav. Někdy se můžete doslechnout o coming outech, které nedopadly dobře a jedinec se setkal než s pochopením a přijetím, spíše s odsouzením, nepřátelskými reakcemi a nepatřičnými komentáři. Bohužel pravdou je, že neexistuje jediný správný způsob, jak tento krok udělat. Dokonce můžete přijít na to, že jsou ve vašem okolí lidé, se kterými chcete svou sexuální orientaci nebo genderovou identitu sdílet, a jiní, kterým se určitě nebudete mít potřebu se svěřit. A to je naprosto v pořádku. (2)
Coming out je tedy proces, při kterém lidé, kteří se identifikují jako součást LGBTQ+ komunity, pracují na přijetí své sexuální orientace nebo genderové identity a otevřeně to sdílejí s ostatními lidmi.
Porozumění různým typům identity
Naše identita je komplexní a mnohovrstevnatá, tvořená mnoha faktory, které dohromady dávají celek, tedy nás a naší jedinečnost. Sem řadíme rasu, etnickou příslušnost, schopnosti, národní původ, jazyky, kterými mluvíme, věk, sociální třída, náboženství či spiritualitu a mnoho dalších kategorií. A nedílnou součástí této komplexní skládačky je také genderová identita a sexuální orientace.(3)
Hledání své identity může být nekonečným procesem, ve kterém se snažíme si zodpovědět otázky ohledně toho, kdo jsou. A v dnešní době je více než běžné, že si lidé snaží ujasnit i svou sexualitu a gender.
Co znamená přiřazené pohlaví při narození?
Přiřazení pohlaví při narození, znamená, že je jedinec zaražen do kategorie muž, žena nebo intersexuál. Při narození dítěte lékaři obvykle rozhodují o tom, zda bude v rodném listě uvedeno „muž“ nebo „žena“, přičemž toto přiřazení je často založeno na vzhledu pohlavních orgánů. Pohlaví však zahrnuje i další charakteristiky, které nejsou viditelné, jako jsou chromozomy a pohlavní hormony. (3)
Intersex je termín používaný k popisu variací ve fyzických pohlavních znacích nebo reprodukční anatomii, které jsou přítomny při narození nebo se mohou objevit později v životě, a které se liší od tradičního rozdělení.
Co je sexuální orientace?
Do kategorie sexuální orientace spadají různé formy sexuální, fyzické, romantické a emocionální přitažlivosti, chování a identity. Toto jsou takzvané běžné a nejvíce známé způsoby popisu orientace, existují však i jiné typy přitažlivosti, včetně intelektuální, smyslové a estetické. (1)
Naše společnost je heteronormativní, což znamená, že se automaticky předpokládá, že je jedinec heterosexuál (to znamená, že je přitahován pouze opačným pohlavím). Zároveň se, že všichni vnímají přitažlivost stejným způsobem. Ale opak je pravdou.
Dokonce i v různých obdobích svého života můžete prožívat přitažlivost vůči lidem pouze jednoho pohlaví, více pohlaví nebo různých pohlaví, dokonce nemusíte přitažlivost pociťovat vůbec.
Úvahy o coming outu
Coming out je jedním z nejintimnějších rozhodnutí, které jedinec může udělat. Neexistuje žádný jediný, směrodatný, správný nebo špatný způsob, jak tento krok učinit, protože každý si musí najít svou vlastní cestu. (3)
Než se rozhodnete coming out uskutečnit, je důležité se zamyslet nad tím, jakým způsobem chcete svůj příběh sdílet. Jakým způsobem to chcete sdělit? Jakou rekci od druhé strany očekáváte, co vám odpoví? Jak si přejete, aby reagovali? Přemýšlení o těchto otázkách vám může pomoci lépe se připravit na různé situace, které mohou nastat.
Lidé reagují na coming out různě a jejich reakce mohou být neočekávané. Mohou to být pozitivní a podpůrné reakce, ale na druhou stranu jsou i takové, které jsou méně příjemné. Proto je dobré počítat se všemi scénáři. Vědět, jaký má dotyčný k těmto tématům postoj, vám může pomoci odhadnout, jakou reakci můžete očekávat. (2)
Samozřejmě existuje mnoho různých způsobů, jak se svěřit s tím, kým opravdu jste. Můžete to sdělit přes textovou zprávu, přes telefonát, e-mail, dopis, chat, anebo to vámi vybraným osobám sdělit osobně. Je dobré si dopředu dobře promyslet, co přesně chcete říct. Zkuste si své myšlenky nejdříve sepsat na papír, nebo si dokonce rozhovor nacvičit buď před zrcadlem, nebo s někým, kdo vás podporuje. To vám může pomoci lépe formulovat své pocity a představy.
Jedním ze způsobů, jak se připravit, je „testování vod“ – zjišťování, jak se lidé kolem vás staví k LGBTQ+ tématům. Můžete například začít nenápadnou konverzací o LGBTQ+ celebritách nebo o otázkách rovnosti v manželství. Sledujte, jak reagují, a naslouchejte tomu, co říkají. Podporují to, nebo naopak používají nevhodné výrazy? (3)
Sociální faktory pro coming out
Načasování
Bohužel opět neexistuje ideální moment, kdy udělat coming out. Může to být chvíle, když vidíte, že osoba, se kterou tento moment chcete sdílet, bude uvolněná, otevřená a ochotná naslouchat. Někdy může být naopak lepší sdílet své pocity v neočekávaném momentu, když to budete považovat za vhodné. (3)
Jaký čas a místo zvolit?
I čas může hrát svou roli. Možná pro vás bude lepší toto oznámení sdělit ráno před školou, po práci nebo během klidné večeře. Možná je pro vás důležité vybrat si i správné roční období, jako je začátek školního roku, v průběhu léta, nebo během prázdnin. Důležité je také místo, protože byste se vždy měli cítit pohodlně. Může to být v pohodlí a soukromí domova, pro jiné to může být veřejné místo, kde se budou cítit méně pod tlakem.
Coming out ve škole
V rámci školy, může být coming out skvělou příležitostí, jak se spojit s ostatními LGBTQ+ spolužáky. Ale na druhou stranu může právě škola být místem, které LGBTQ+ lidé vnímají, jako nejméně bezpečné. Proto zvažte svou bezpečnost a pohodu a případně si vytvořte záložní plán. Možná by vám v tomto případě mohli pomoci školní poradci, učitelé, nebo kluby. (3)
Podpora je klíčová
Pro tento krok je podpora důležitější než kdy jindy. Zamyslete se nad tím, kdo vám v životě dodává největší pocit bezpečí a důvěry. Mohou to být přátelé, členové rodiny, učitelé, spolupracovníci nebo členové vaší komunity. Je důležité se obklopit lidmi, kteří vás podpoří, ať se děje cokoliv. A pokud věci nevyjdou podle vašich představ, není to vaše chyba. Zasloužíte si být přijímáni s otevřenou náručí, péčí a láskou.
Zdravé vztahy
Pokud se po coming outu cítíte natolik dobře, že se rozhodnete navázat intimní a partnerské vztahy, je důležité rozpoznat rozdíl mezi zdravým a nezdravým (toxickým) vztahem. Zdravé vztahy jsou postavené na důvěře, upřímnosti, vzájemném respektu a pocitu bezpečí. Naopak nezdravé vztahy mohou zahrnovat prvky kontroly nebo násilí, což je nepřijatelné.
Bezpečnost na prvním místě
Jestliže se v procesu coming outu necítíte bezpečně nebo očekáváte negativní reakce, může být užitečné připravit si plán B pro případ, že byste potřebovali změnit bydlení, školu nebo si zajistit jinou podporu. Vždy existují místa, které vám mohou pomoci. V rámci české republiky se můžete obrátit například na:
Linka bezpečí
|
116 111
|
Linka první psychické pomoci - Cesta z krize
|
116 123
|
Rodičovská linka
|
606 021 021; pomoc@rodicovskalinka.cz
|
Centrum duševního zdraví RIAPS
|
702 256 762
|
delamcomuzu.cz
|
|
sbarvouven.cz
|
|
Dětské krizové centrum
|
iporadna.cz; problem@ditekrize.cz
|
Aplikace Nepanikař
|
nepanikar.eu
|
Národní ústav duševního zdraví
|
opatruj.se
|
|
lgbt-zdravi.cz
|
Jak to zvládnout?
Péče o sebe je klíčová pro udržení duševního i fyzického zdraví, zvláště v obdobích, kdy se cítíme pod tlakem nebo procházíme náročnými situacemi.
Když se ocitnete v náročné situaci, jako je coming out, je dobré vědět, co dělat pro svou vlastní podporu. To může zahrnovat různé aktivity, které vám pomohou cítit se uvolněně. Zamyslete se nad tím, co vám přináší radost a klid. Je to čtení knihy, psaní deníku, kreslení, malování nebo pletení? Dejte si sprchu nebo koupel, nebo se věnovat tělesným aktivitám, jako je jóga, chůze nebo běh. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu, relaxujte u svého oblíbeného seriálu a připomínejte si, že jste úžasní přesně takový, jací jste. (1)
Je také dobré vždy mít ve svém okolí někoho, komu můžete zavolat, napsat SMS nebo si s ním popovídat, když potřebujete uklidnit nebo utěšit. Může to být přítel, člen rodiny nebo kdokoli, komu důvěřujete.
Komunitní péče
Mnohá LGBTQ+ centra nabízejí široké spektrum služeb, které mohou pomoci nově „vysloveným“ jedincům pomoci. Mohou vám pomoci najít odborníka v oblasti duševního zdraví, právní služby a odkázat je na programy neziskových organizací, stejně jako pomoc s bydlením. Tato centra také poskytují konzultační služby a programy řešení krizových situací. (1)
Zdroje:
- Minus18. (2023). Tips for coming out, (https://www.minus18.org.au/articles/tips-for-coming-out/?srsltid=AfmBOooJ9IltCV9UjyiuKL9ghxmZQz6xAU7WczOsegIMdgW8WB_LGHN-).
- Isaac Archuleta. (2021). How To Come Out As Gay – 6 Phases From The Experts, (https://www.iamclinic.org/blog/how-to-come-out-as-gay/).
- Janet Brito. (2019). 20 Things to Know Before You Come Out and How to Go About It, (https://www.healthline.com/health/how-to-come-out).