Pocit strachu, neklidu a úzkosti před sexem je normální. Avšak pokud tyto pocity vzrostou na takovou úroveň, že to vám nebo vašemu partnerovi znemožní mít sex úplně nebo si ho užít, můžete trpět úzkostí ze sexuální výkonnosti.
Osoba, která touto úzkostí trpí, bude často svázána strachem a nebude schopna jakékoliv akce před ani během.
Tato úzkost se častěji vyskytuje u mužů než u žen. A pokud není řešena, může vést k větším problémům, jako je rozvoj sexuálních poruch, například erektilní dysfunkce. Úzkost ze sexuálního výkonu je dnes jedním z nejčastějších sexuálních disfunkcí na světě. Některé výzkumy ukazují, že až 25 % mužů trpí tímto typem úzkosti z výkonu. (1)
To jak úzkost dopadá na výkon, vypadá trochu jinak, když k ní dochází před sexem než během sexu. Když k ní dojde před sexem, sex je téměř nemožný. S největší pravděpodobností nebudete schopni dosáhnout nebo udržet erekci. Nicméně když se to stane během sexu, zjistíte, že si nemůžete užít sex nebo dokonce vyvrcholit. (1)
Pokud se neléčí, úzkost ze sexuální výkonnosti může způsobit další sexuální dysfunkce a způsobit, že ztratíte zájem o sex a jiné sexuální aktivity.
.png)
Příznaky úzkosti
- Mít malý nebo žádný zájem o sexuální aktivity
- Předčasná ejakulace při sexu
- Neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci
- Při sexu je obtížné dosáhnout orgasmu
- Vaginální suchost
- Potíže se vzrušit
- Pociťování bolesti při sexu (2)
Příčiny
Úzkost ze sexuální výkonnosti nemá jedinou příčinu. Obvykle je způsobena řadou biologických a psychologických faktorů.
Lidé, kteří se příliš zajímají o svůj zevnějšek, mohou při sexuálních aktivitách pociťovat úzkost ze sexuální výkonnosti. (2)
Někdy je nízké sebevědomí způsobeno emocionálními problémy, které můžou mít řadu příčin. Lidé, kteří mají méně sexuálních zkušeností, mohou pociťovat strach a mít nízké sebevědomí ohledně svého výkonu.
Jak partnerovi pomoci překonat strach a nízké sebevědomí ze sexuálního výkonu
Pokud neustále musíte myslet na svůj výkon a tlak vám nedovoluje se uvolnit, zde je několik tipů, které vám pomohou překonat sexuální úzkost a vrátit se k intimnímu spojení s partnerem.
Místo snahy o dokonalý sexuální zážitek se soustřeďte na fyzické a emocionální spojení s partnerem. Přesuňte svou pozornost na aktuální fyzické vjemy a užívejte si přítomný okamžik.
Řekněte partnerovi, co vám vyhovuje a co potřebujete. Otevřená komunikace o vašich potřebách a pocitech může snížit úzkost a posílit vaše spojení. Řekněte jim, jaký druh intimity a dotyku vám vyhovuje. Nemůžete předpokládat, že partner automaticky ví, co chcete a potřebujete. (3)
Zkoumejte různé formy fyzické intimity, nejen sex. To může snížit tlak na dosažení orgasmu a zlepšit váš celkový sexuální zážitek. Užijte si společnou masáž, koupel, zajděte si na večeři, podívejte se společně na film. Všechny tyto aktivity vám mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit propojení s partnerem.
Pokud se vám ani přes tyto rady nedaří překonat úzkost sami, vyhledejte pomoc sexuálního terapeuta. Může vám pomoci pochopit a překonat překážky, které vám brání užívat si sex. Můžete mít v sobě zakořeněné trauma nebo nějaký zážitek, o kterém ani nemusíte vědět, že vás ovlivňuje. Lidská psychika je velmi křehká a může nás způsobit nemalé problémy. (3)
Zdroje:
- Robert E. Pyke. (2019). Sexual Performance Anxiety, (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31447414/).
- Kellie Scott. (2020). How to feel sexually confident, especially if you're struggling with body image, (https://www.abc.net.au/news/2020-04-24/how-to-feel-sexually-confident/12109726).
- Maegan Megginson. (2021). How to Finally Overcome Sexual Anxiety, (https://www.thecenterportland.com/how-to-get-over-sexual-anxiety/).