Zdraví a hygiena, Strana 3

Pokud netrpíte mysofilií (úchylka na opravdu špinavé, špinavé věci), je pravděpodobné, že si sex užijete ještě víc, když jste vy a váš partner čistí. Nejde o to, že byste se báli bakterií a infekcí, tento koncept je všeobecně znám jako sexuální hygiena a je hlavním bodem pro každého, komu v dnešní době záleží na optimální péči o své zdraví.

Co znamená dobrá sexuální hygiena?

Sexuální hygiena je hygienická rutina před, během a po sexu. Nejde jen o čistotu, jako takovou, ale ve skutečnosti jde o ochranu fyzického a duševního zdraví vás a vašeho partnera. Je to o tom, co můžete udělat, abyste minimalizovali riziko a zároveň maximalizovali potěšení. A když se nad tím zamyslíte, sex je příjemnější, když se zbavíte starostí a můžete se soustředit na akci.

Udržování intimního wellnessu může ve skutečnosti umocnit to, jak sexy se cítíte.

Mýty o sexuální hygieně

Než se pustíme do pravidel a zásad sexuální hygieny, vyvarujte se těchto rozšířených mýtů o péči o tělo:

Mýtus č. 1: Vaše intimní oblast by měla vonět

Vaše tělo by mělo vonět čistotou. Jsme často tlačeni k tomu, abychom používali hygienické potřeby, které jsou parfémované nebo obsahují jiné agresivní chemikálie, ale tyto produkty mohou způsobit suchost, alergické reakce a někdy i infekci.

Pokud vaše genitálie výrazně zapáchají, může to být známkou infekce. Jinak je mírná vůně/odér obvykle úplně normální. [1]

Mýtus č. 2: Ochlupení na ohanbí je nehygienické

Žiletky, depilátory, brazilský vosk - to vše v posledních dvou desetiletích nabylo na popularitě. Ale ať už se rozhodnete pro kteroukoli z těchto úprav nebo se rozhodnete pro nic z toho, ani jedno není špatně. Ochlupení na ohanbí existuje z několika důvodů. Chloupky chrání citlivé oblasti a také obsahují hormony, které zvyšují sexuální touhu. [1]

Mýtus č. 3: Obřezaný muž si nemusí čistit intimní partie

Ať už jste obřezaní nebo ne, každému muži se tvoří tzv. smegma – nahromaděné odumřelé kožní buňky, pot a tělesný tuk. Nesprávná nebo žádná hygiena může vést k odpudivému zápachu, a také to zvyšuje riziko infekce.

Vše, co je potřeba, je trochu dodatečného čištění kolem předkožky a žaludu penisu.

Mýtus č. 4: Infekce a nemoci jsou zřejmé na první pohled

Pamatujte, že některé z nejzávažnějších pohlavně přenosných chorob jsou zcela neviditelné.  Například některé kmeny lidského papilomaviru, běžněji známého jako HPV (který v určitém okamžiku postihuje 80 % sexuálně aktivních lidí), mohou vést k rakovině děložního čípku. Proto je vždy důležité praktikovat bezpečný sex, nechat se pravidelně testovat na pohlavně přenosné choroby. [3]

Mýtus č. 5: Genitálie je potřeba dezinfikovat

V době, kdy jsme zaplaveni desinfekčními prostředky, by se to mohlo zdát lákavé. Ale nikdy – opakujeme nikdy, si nedávejte na genitálie dezinfekční prostředek na ruce nebo antibakteriální mýdlo. Nejen, že to s největší pravděpodobností bude pálit jako čert, ale je to zcela zbytečné a způsobí to více škod než užitku. [1]

Mýtus č. 6: Hygiena intimních partií vyžaduje pořádné vydrhnutí

Nemusíte používat kartáč, lufu nebo jiný speciální nástroj a vždy buďte šetrní, když manipulujete s vlastními intimními partiemi. Vagínu jemně otřete – a vyhněte se čištění uvnitř pochvy. To zahrnuje i vaginální výplachy. To samé platí pro penis, jemně ho omyjte vlažnou vodou a jemným mýdlem. [1]

Dobrá sexuální hygiena začíná ještě před sexem

Bez ohledu na vaše pohlaví, sexuální preference nebo typ sexu, který provozujete, existuje několik tipů, které byste měli udělat pokaždé, když se chystáte na sex.

Pro optimální sexuální wellness je důležité, abyste se cítili dobře a zeptali se svého partnera na to, jaká je jeho sexuální historie a jakou to může případně hrát roli v onemocněních nebo infekcích, které by na vás mohl přenést. Pokud se necítíte spokojeni nebo dostatečně informováni, je více než v pořádku, abyste setkání ukončili.

Hygiena před sexem

• Vyčistěte, vydezinfikujte a připravte všechny sexuální hračky, které plánujete používat.
• Připravte kondomy nebo jinou antikoncepci.
• Mějte po ruce lubrikant.
• Zastřihněte a vydrhněte si nehty čistým kartáčkem na nehty a horkou mýdlovou vodou.
• Umyj si ruce mýdlem a vodou.
• Otřete si tělo teplým vlhkým hadříkem. Tento krok můžete využít jako chvíli ke kontrole, zda na svém těle nemáte nějaké otevřené boláky, včetně oparů nebo ranek v ústech, protože nemoci se mohou přenášet z úst na genitálie (a naopak).
• Opláchněte oblast genitálií teplou vodou, abyste jemně odstranili smegma nebo výtok.
• Vyčistěte si zuby a zvažte použití ústní vody k odstranění choroboplodných zárodků. [2]

Hygiena při sexu

• K prevenci sexuálně přenosných nemocí používejte kondomy.
• Před změnou z análního sexu na vaginální nebo orální vyměňte kondom nebo si očistěte prst, hračku nebo penis.
• Erotické hračky, které nelze dezinfikovat, zakryjte čistým kondomem. [2]

Hygiena po sexu

• K otření všech tekutin použijte teplý hadřík.
• Vymočte se, abyste vypláchli veškeré bakterie, které se mohou skrývat v otvoru močové trubice.
• Vyčistěte použité sexuální hračky.
• Nechejte se pravidelně testovat na pohlavně přenosné infekce.
• Ujistěte se, že chodíte na pravidelné zdravotní prohlídky. [3]

Produkty pro dobrou sexuální hygienu

Zde je několik doporučených produktů:  

Neparfemované mýdlo na ruce

Pro šetrné, ale účinné mytí rukou si pořiďte mýdlo bez parfemace, barviv a dalších alergenů. Tato mýdla jsou bezpečná pro ekzém a nezpůsobují svým složením, žádné alergické reakce. A jsou bezpečná pro použití na genitálie.

Hygienické intimní ubrousky

Tyto hypoalergenní ubrousky s vyváženým pH jsou speciálně navrženy pro použití na genitálie a oblast kolem nich. Jsou ideální pro extrémně citlivou pokožku, kterou krásně zklidní. Můžete si vybírat z druhů pro muže i pro ženy.

Desinfekce na erotické pomůcky

Před i po sexu byste se měli zajímat o to, jak nakládáte se svými hračkami. Nikdy je ihned neuklízejte, ale věnujte jim náležitou pozornost, co se čištění týče. Můžete je omýt jemným mýdlem a vlažnou vodou, anebo je možné použít speciální desinfekční sprej, který je pro ně přímo určen.

Zdroje:

1. Gabrielle Kassel. (2021). So-Called ‘Feminine’ Hygiene Is Important for Anyone Who Has a Vagina
2. Saforelle. (nedatováno). SHOULD YOU WASH BEFORE MAKING LOVE ?
3. Deanna Debara. (2019). How to Clean Up After Sex

Erektilní dysfunkce (impotence) je neschopnost dosáhnout a udržet erekci dostatečně pevnou pro sex. Potíže s erekcí čas od času nemusí být nutně důvodem k obavám. Pokud je erektilní dysfunkce trvalým problémem, může způsobit stres, ovlivnit vaše sebevědomí a přispět k problémům ve vztahu. Problémy s dosažením nebo udržením erekce mohou být také známkou zdravotního stavu, který vyžaduje léčbu, a je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.

Pokud máte obavy z erektilní dysfunkce, promluvte si se svým lékařem – i když se stydíte. Někdy stačí léčba základního stavu k odvrácení erektilní dysfunkce. V jiných případech mohou být zapotřebí léky nebo jiná přímá léčba. [1]

Příčiny ED

Mužské erotické vzrušení je komplexní proces, který zahrnuje mozek, hormony, emoce, nervy, svaly a krevní cévy. Erektilní dysfunkce může být důsledkem problému s kterýmkoli z nich. Stejně tak stres a obavy o duševní zdraví mohou způsobit nebo zhoršit erektilní dysfunkci. [1]

Fyzické příčiny:  

• Srdeční choroba
• Ucpané krevní cévy (ateroskleróza)
• Vysoký cholesterol
• Vysoký krevní tlak
• Diabetes
• Obezita
• Nízký testosteron [2]

Psychologické příčiny:

• Deprese, úzkost
• Stres
• Problémy ve vztazích

Důsledky ED:

• Neuspokojivý sexuální život
• Stres nebo úzkost
• Nízké sebevědomí
• Vztahové problémy [2]

Prevence

Nejlepším způsobem, jak předcházet erektilní dysfunkci, je zvolit si zdravý životní styl.

Léčba cukrovky, srdečních chorob nebo jiných chronických zdravotních stavů. Přestat kouřit, omezení alkoholu a užívání drog. Pravidelné cvičení. Podnikněte kroky ke snížení stresu.

Léčba erektilní dysfunkce

V závislosti na příčině a závažnosti vaší erektilní dysfunkce a jakýchkoli základních zdravotních stavech můžete podstoupit různé druhy léčby. Váš lékař by vám měl vysvětlit rizika a přínosy každé léčby a zvážit vaše preference. Při výběru léčby mohou hrát roli i preference vašeho partnera.

Orální léky

Perorální léky jsou úspěšnou léčbou erektilní dysfunkce pro mnoho mužů. Obsahují:

• Sildenafil (Viagra)
• Tadalafil (Adcirca, Cialis)
• Vardenafil (Levitra, Staxyn)
• Avanafil (Stendra)

Všechny čtyři léky zvyšují účinky oxidu dusnatého – přírodní chemikálie, kterou vaše tělo produkuje a která uvolňuje svaly v penisu. To zvyšuje průtok krve a umožňuje vám dosáhnout erekce v reakci na sexuální stimulaci. [2]

Mezi další způsoby léčby ED patří:

Samoaplikace Alprostadilu. Při této metodě se používá tenká jehlu k injekci alprostadilu (Caverject, Edex) do spodní strany penisu. Každá injekce se dávkuje k vytvoření erekce, která netrvá déle než hodinu. Protože použitá jehla je velmi jemná, bolest v místě vpichu je obvykle mírná.

Alprostadil uretrální čípek – zahrnuje umístění malého čípku do močové trubice penisu, pomocí speciálního aplikátoru. Erekce obvykle začíná do 10 minut, a pokud je účinná, trvá mezi 30 a 60 minutami.

Někteří lidé mají erektilní dysfunkci, která může být způsobena nízkou hladinou hormonu testosteronu. V tomto případě může být jako první krok doporučena substituční terapie testosteronem. [3]

Pokud léky nejsou ve vašem případě účinné nebo vhodné, může vám lékař doporučit jinou léčbu. Mezi další léčby patří:

Pumpa na penis (vakuové erekční zařízení) je dutá trubice s ručně nebo baterií napájenou pumpou. Ta se umístí na váš penis a poté se pumpa použije k odsátí vzduchu uvnitř. To vytváří vakuum, které vtahuje krev do vašeho penisu. Jakmile dosáhnete erekce, navléknete kolem základny penisu erekční kroužek, který zadrží krev a udrží ji pevnou. Erekce obvykle trvá dostatečně dlouho na to, aby pár mohl mít sex. Po styku sejmete erekční kroužek. [3]

Další léčba zahrnuje chirurgické umístění implantátů na obě strany penisu. Tyto implantáty se skládají buď z nafukovacích, nebo tvárných (ohýbatelných) tyčí. Nafukovací zařízení vám umožní kontrolovat, kdy a jak dlouho máte erekci. Tvarovatelné tyče udrží váš penis pevný, ale ohebný.

U mnoha lidí je erektilní dysfunkce způsobena nebo zhoršena volbou životního stylu. Zde je několik kroků, které mohou pomoci ED zlepšit:

Pokud kouříte, přestaňte. Pokud máte problém přestat, vyhledejte pomoc. Vyzkoušejte náhradu nikotinu, jako jsou volně prodejné žvýkačky nebo pastilky, nebo se zeptejte svého lékaře na léky na předpis, které vám mohou pomoci přestat.

Zhubněte přebytečná kila. Nadváha může způsobit - nebo zhoršit - erektilní dysfunkci.

Zařaďte fyzickou aktivitu do svého denního režimu. Cvičení může pomoci se základními stavy, které hrají roli v erektilní dysfunkci, mnoha způsoby, včetně snížení stresu, pomoci při hubnutí a zvýšení průtoku krve.

Zdroje:

1. (2023). Erectile dysfunction (impotence), (impotence)
2. Matthew Solan. (2020). 7 strategies for partnering up with ED
3. Elizabeth Boskey. (2022). Coping With Erectile Dysfunction

Možná jste zaznamenali, že se kyselina hyaluronová začala objevovat v různých sérech proti stárnutí, denních čisticích vodách nebo krémech na obličej nebo dokonce jako doplněk stravy. Kyselina hyaluronová (HA) je dnes jednou z nejmodernějších ingrediencí, která tvoří součást dermatologických a kosmetických produktů na pultech drogerií.

Ale jedním z nejzajímavějších objevů spojených s kyselinou hyaluronovou je zjištění, jakým způsobem HA udržuje vlhkost ve vagíně. Tento objev vedl k vývoji moderních lubrikantů, jako je Durex lubrikant neboli hydratační vaginální gel s kyselinou hyaluronovou. [1]

Gynekologové a lékaři zabývající se zdravím pánevního dna, onkologové a další profesionálové stále častěji doporučují kyselinu hyaluronovou jako účinný nástroj při léčbě pokročilých případů citlivé nebo poškozené vaginální tkáně. Je to skutečně revoluční přísada. Ale kyselina hyaluronová není k použití jen pro výjimečné případy. Studie ukazují, že ženy, které trpí každodenní suchostí v pochvě v jakémkoli věku, mohou také těžit z pravidelného používání hydratačního krému s touto ultra výživnou a zklidňující složkou. [2]

Kyselina hyaluronová se přirozeně vyskytuje v těle a byla léta používaná v průmyslu péče o pleť pro své hydratační vlastnosti. Pomáhá udržet vlhkost tím, že se váže s vodou v naší pokožce, aby naše tkáně zůstaly pružné, hydratované a zdravé. [2]

Kyselina hyaluronová, která je nyní přidávána k prémiovým lubrikantům, poskytuje bohatý, luxusní a dobře kluzký zážitek a zároveň vyživuje citlivé tkáně dlouhotrvající vlhkostí. Je opravdu skvělá k použití na obličej a oblast očí, jistě, ale je opravdu bezpečná pro použití uvnitř? Je pochopitelné, že možná budete potřebovat lehce přesvědčit.

Slovo „kyselina“ může znít trochu děsivě. Může ve vás vzbudit dojem, že obsahuje žíravinu, která může být potenciálně škodlivá. Ale to není případ HA a k vnitřnímu použití je naprosto bezpečná.

Jak nám HA může pomoci s citlivými tkáněmi vulvy a vagíny?

Tyto oblasti jsou také náchylné k suchosti. A to nejen kvůli stárnutí. Suchost a ztrátu pružnosti zažívá mnoho žen z mnoha různých důvodů, včetně menopauzy, menstruačního cyklu, zdravotních problémů a léčby, léků na předpis a dalších faktorů, které mohou narušit přirozenou vlhkost. [3]

Tento problém narušuje více než jen naše intimní vztahy. Vaginální nepohodlí – svědění, podráždění nebo bolest – nás může trápit psychicky, nahlodat naši sebedůvěru a způsobit, že se budeme cítit špatně ve vlastním těle.

Samozřejmě, že mnoho žen, které řeší tento problém používají lubrikant na vodní bázi nebo silikonový lubrikant, aby si mohly užívat intimního života, zmírnily nepříjemné tření, podráždění a bolest. Používání kyseliny hyaluronové do lubrikantů vám umožní zažít všechny tyto výhody plus dostanete zklidňující a hydratační účinky.[3]

Kdo trpí vaginální suchostí?

Suchost (nebo nedostatek vaginální lubrikace) se může objevit u dospělých žen v jakémkoli věku, a to z celé řady příčin. Zhruba 20 % žen mladších 60 let a dvě třetiny žen starších 60 let tvrdí, že suchost pochvy je jedním z jejich hlavních problémů sexuálního zdraví. Viník je obvykle spojen se změnami nebo kolísáním hormonálních hladin – ale ne vždy. [1] Zde jsou nejčastější důvody vaginální suchosti:

• Menopauza
• Kojení a poporodní období
• Antikoncepce
• Léčba rakoviny
• Chirurgické odstranění vaječníků
• Autoimunitní poruchy
• Nízká sexuální touha
• Trauma nebo stres

Pokud vám tyto příznaky zní povědomě, nejste sami. Prvním krokem, který byste měli udělat, když pociťujete vaginální suchost, je poradit se svým lékařem.

Jak HA pomáhá našemu tělu pracovat lépe?

I když název může znít děsivě, kyselina hyaluronová je přirozeně se vyskytující chemická látka v našem těle a je to důležitá hydratační látka – něco, co snižuje ztrátu vlhkosti. Úkolem kyseliny hyaluronové, klíčového hráče v regeneraci tkání, je zadržovat vodu, aby naše tkáně byly dobře lubrikované, a nachází se v našich pojivových, epitelových a nervových tkáních. [1]

 Kyselina hyaluronová hraje důležitou roli v našich tkáních, včetně: 

• Elasticita kůže
• Zdraví kloubů
• Regenerace tkání
• Vlhkost očí
• Hojení rány

Je kyselina hyaluronová bezpečná pro vnitřní použití?

Ano! Vědci zjistili, že hydratační schopnosti kyseliny hyaluronové z ní činí ultra účinný prostředek pro zmírnění vaginální suchosti. Pokud jde o obavy z rakoviny, toxicity, alergie a imunotoxicity, je kyselina hyaluronová také vedena jako „nízká“. [2]

Je vhodná pro ženy v menopauze?

Naprosto ano! HA vede ke zvýšení vaginální lubrikace, zejména u pacientek procházejících menopauzou nebo léčbou rakoviny. Menopauza běžně trvá čtyři až pět let a kvůli postupnému poklesu produkce estrogenu a všem doprovodným symptomům, je to velmi těžké období pro každou ženu. Jedním z nejčastějších příznaků je stav zvaný vulvo-vaginální atrofie, který způsobuje degeneraci tkáně, podráždění a suchost. Vaginální atrofie je také často pozorována u pacientek s rakovinou, jejichž léčba může způsobit náhlé hormonální změny. [3]

Pomůže mi s bolestivým sexem?

Ženy, které se pravidelně potýkají s bolestivým sexem, zejména ty s dyspareunií, vaginální atrofií nebo poruchami pánevního dna, se často snaží zmírnit vaginální suchost. Ke zlepšení vaginální suchosti může pomoci léčba kyselinou hyaluronovou, u mnoha žen výrazně zlepší příznaky bolestivého sexu. 

Zdroje:

1. Kevin R. Stone. (2022). Why HA Joint Lubrication Works
2. Anirudha Singh - Michael Corvelli - Shimon A. Unterman - Kevin A. Wepasnick - Peter McDonnell & Jennifer H. Elisseeff. (2014). Enhanced lubrication on tissue and biomaterial surfaces through peptide-mediated binding of hyaluronic acid
3.  Interlude Team. (2024). 5 Things To Know About Hyaluronic Acid for Vaginal Dryness

Sex drive neboli sexuální touha neboli libido je touha chtít mít sex, mít sexuální fantazie a prožívat erotické potěšení. Je to komplexní systém kombinací biologických, psychologických, sociálních a environmentálních faktorů. Pokud u vás došlo ke snížení touze po sexu, ať už partnerském nebo sólovém, je normální být znepokojený. Ale než podniknete jakékoliv kroky ke zvýšení libida, ověřte si, co může být příčinou. Nedaří se vám v práci? Změnili jste svůj jídelníček? Začali užívat nový lék? Jaká je kvalita vašeho vztahu? Jste ve stresu?

První krok ke zvýšení sexuální touhy

Libido může ovlivnit hodně faktorů, takže se hned neobviňujte, pokud je vaše libido nižší než obvykle nebo se liší od libida vašeho partnera. Místo toho se dívejte na propojení vašeho života a sexuální touhy.

Věk: Hormonální změny a životní styl

Sexuální touha se mění s věkem, bez ohledu na pohlaví. Ženy během života procházejí spoustou hormonálních změn, od menstruace přes těhotenství až po menopauzu. Sexuální touha úzce souvisí s hormony (estrogenem a testosteronem), takže je normální prožívat změny v těchto různých fázích života. Mnoho žen hlásí nárůst sexuální aktivity ve svých 30 letech. [4]

Muži si mohou všimnout vrcholu své sexuální touhy ve svých 20 letech a začít se usazovat v polovině 30. let, kdy se přirozený pokles testosteronu stane zřetelnějším v každodenním životě.

Ale není to všechno o tom, kolik je vám let. Zdravý životní styl, myšlení a strava mohou vést ke zdravému libidu v každém věku. [3]

Životní změny

Všímejte si životních změn, velkých či malých. Přestěhovali jste se? Začali v nové práci? Dali výpověď? Prožíváte rozchod? Tyto životní změny ovlivňují úroveň vašeho stresu a mohou ovlivnit vaše přirozené libido. [4]

Když je tělo ve stresu, přejde do režimu boj nebo útěk a vypne „zbytečné“ funkce pro okamžité přežití, jako je chuť k jídlu a sexuální touha. Kromě jiných funkcí stres také snižuje koncentraci a hladinu energie, což má za následek mlhavou a malátnou náladu. To není ideální stav pro sexuální vzrušení.

Léčba

Nedávná operace, zranění, chronické onemocnění nebo nové lékařské diagnózy mohou snížit vaši sexuální touhu. Fyzický a psychický stres ze zdravotních problémů může ovlivnit vaše tělo a vztah. Dejte si čas na uzdravení a odpočinek. [3]

Léky proti bolesti, jako jsou opioidy, mohou snížit sexuální touhu. Jiné běžné léky, jako je hormonální

Kvalita vztahu

Frekvence sexu nedefinuje váš vztah. Pokud jste vy a váš partner spokojeni s množstvím sexu, který máte, je to jediné, na čem záleží. Některé páry jsou dokonce bez sexu a užívají si společného života úplně stejně. [4]

Ale pokud je váš sexuální život bodem napětí, podívejte se hlouběji do vztahu. Může to být případ přirozeně nesourodého libida.

Pomůže zdravá komunikace, důvěra, péče a otevřený dialog.

Jak zvýšit sexuální touhu?

Odstraňte nebo omezte drogy, alkohol a kouření.

Věnujte čas svému vztahu. Vypněte televizi a další obrazovky, abyste si mohli popovídat nebo naplánovat aktivitu, kterou si společně užíváte.

Začněte cvičit. [3]

Udělejte si prioritu z kvalitního spánku. [3]

Zkuste při sexu více komunikovat.

Vyzkoušejte něco nového s erotogenními zónami, předehrou, lubrikantem, hračkami nebo pozicemi. Zaměřte se na spojení přes orgasmus.

Zvažte sexuální terapii pro sebe nebo jako pár, abyste pochopili své sexuální cíle nebo odstranili mentální bloky.

Zeptejte se svého lékaře na léky na předpis, které mohou ovlivnit vaše libido.

Bylinky na zvýšení libida

• Tribulus (Tribulus terrestris) je drobná rostlina, jejíž kořeny a plody jsou oblíbené v tradiční čínské medicíně a ájurvédě. Je to bylina, o které se říká, že pomáhá zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit sexuální touhu (libido). [2]
• Maca je bylina, která se tradičně používá ke zvýšení plodnosti a sexuální touhy. Může působit jako bylinné afrodiziakum ke zvýšení sexuální touhy u mužů. Může také pomoci při léčbě erektilní dysfunkce.[1]
• Ženšen – zejména červený ženšen – může zvýšit nízké libido a zlepšit sexuální funkci.
• Šafrán snižuje stres a působí jako afrodiziakum, zejména u lidí, kteří se léčí s depresí a může zlepšovat dysfunkci. [1]
• Ginkgo biloba je prospěšná při léčbě různých zdravotních stavů, z nichž jednou z nich je erektilní dysfunkce. Může totiž zvýšit průtok krve zvýšením oxidu dusnatého.
• Vitamín D, je nezbytný pro zdraví kostí, svalů a imunitního systému. Kromě toho vykazuje významný vliv na sexuální zdraví žen a mužů. [1]
• Vitamin E je silný antioxidant, který je nezbytný pro zdraví pokožky a hormonální rovnováhu.

Přípravky a potraviny na zvýšení libida

Potraviny bohaté na kolagen: Produkce kolagenu s věkem přirozeně klesá. To má přímý negativní vliv na zdraví pokožky. Tento jev může mužům ztížit udržení erekce a u žen může vést k volnější poševní stěně. Chcete-li zvýšit hladinu kolagenu, můžete konzumovat více vývaru z kostí a rozhodnout se pro kolagenový doplněk a/nebo proteinový prášek obsahující kolagen. Vitamin C také pomáhá zvýšit produkci kolagenu.

Vodní meloun: Fytonutrienty známé jako lykopen, beta-karoten a citrulin obsažené ve vodním melounu pomáhají uvolnit krevní cévy a zlepšit prokrvení erotogenních částí těla, zejména genitálií. [2]

Muškátový oříšek, šafrán a hřebíček: Koření je nabité antioxidanty, což je skvělé pro celkové zdraví, včetně libida. Výtažky z muškátového oříšku a hřebíčku zlepšily sexuální chování samců zvířat. Hřebíček je také skvělý na zamezení zápachu z úst. Šafrán na druhé straně může pomoci se sexuální dysfunkcí u žen užívajících antidepresiva a také u mužů s erektilní dysfunkcí.

Hořká čokoláda: Konzumace čokolády vede k uvolňování serotoninu kvůli obsahu tryptofanu, což má za následek některé afrodiziakální účinky a účinky na zlepšení nálady. Jen se ujistěte, že jste si vybrali vysoce kvalitní hořkou čokoládu s nízkým obsahem cukru. [1]

Voda: Ujistit se, že nejste dehydratovaní, protože dehydratace může způsobit řadu negativních vedlejších účinků, které mohou snadno otupit sexuální touhu. Pokud se chcete vyhnout případné únavě, bolestem hlavy a suchosti pochvy, napijte se. [2]

Zvýšení nebo posílení libida u žen

Ženy, které chtějí zvýšit sexuální touhu, mohou také zvážit následující:

• Seznamte se se svým menstruačním cyklem. Možná zjistíte, že v různých obdobích máte na sex více chuti než například v období před menstruací.
• Zaměřte se na vzrušení a spojení: Podpora pocitu blízkosti během předehry může zaplavit tělo sexuálními hormony, které podpoří vlhnutí vagíny a prokrvení erotogenních zón.
• Přidejte lubrikant: Používání lubrikantů a vaginálních krémů může zlepšit váš sexuální zážitek a snížit nepohodlí.
• Zjistěte si něco o hormonální terapii: Pokud jste po menopauze, promluvte si se svým lékařem o tom, jak může hormonální terapie pomoci s hladinami estrogenu a změnami ve vaginální tkáni. [1]

Zvýšení nebo posílení libida u mužů

Muži také zažívají stres a hormonální výkyvy. Testosteron, hlavní hnací síla sexuálních funkcí a dalších mužských charakteristik, jako je růst vousů, začíná klesat kolem 30. roku věku. Zde je několik řešení, jak zvýšit libido u mužů:

• Snížit příjem alkoholu: Bylo prokázáno, že alkohol snižuje hladinu testosteronu u mužů.
• Přestaňte kouřit: Kouření přímo souvisí s erektilní dysfunkcí. [4]
• Léky na předpis: Testosteronová substituční terapie nebo jiné léky zlepšující sexuální život mohou být pro vás to pravé.
• Upřednostněte své duševní zdraví: Duševní zdraví hraje velkou roli u libida. Vyhledejte pomoc, pokud cítíte návaly stresu, úzkosti, deprese a dalších duševních onemocnění. [4]

Zdroje:

1. The Promescent Team. (2023). 14 Herbs to Increase Female Libido: Sexual Enhancement for Women
2. Jayney Goddard. (nedatováno). 9 Of The Best Libido-Boosting Herbs
3. Grace Health. (2022). How Can I Boost My Libido? 6 ways
4. Anna Targonskaya. (2022). 8 Safe Ways to Increase Your Libido

Skoro každá žena jednou do měsíce musí řešit dilema, zda s partnerem mít sex při svých dnech, nebo pár dní vydržet? A s touto jednoduchou otázkou přichází množství dalších otázek, na které se v tomto článku pokusíme odpovědět. Budeme se věnovat výhodám menstruačního sexu, bezpečnostním aspektům, které je třeba mít na paměti, pokud máte sex v době menstruace a jak zajistit, aby menstruační sex byl méně chaotický.

Takže, jak to s tou menstruací a sexem je?                                                                     

Něco málo o menstruaci

Než se pustíme do světa rozkoše, lehce nahlédneme do toho, co to vlastně menstruace je.

Menstruační cyklus je přirozený proces. Jde o složitý cyklus řízený ženskými hormony, které způsobují pravidelné krvácení (menstruaci). Menstruační cyklus má čtyři fáze: menstruaci, folikulární fázi, ovulaci a luteální fázi. [1]

Jaký je menstruační cyklus?

Menstruační cyklus připravuje vaše tělo na těhotenství. Pokud nejste těhotná, vaše hormony vysílají signál vaší děloze, aby se zbavila výstelky. Toto se děje při menstruaci a celý cyklus začíná znovu.

Menstruační cyklus se měří od prvního dne vaší menstruace do prvního dne vaší další menstruace. Průměrná délka menstruačního cyklu je 28 až 29 dní, ale cyklus každé ženy je jiný. Například teenageři mohou mít cykly, které trvají 45 dní, zatímco ženy ve věku 20 až 30 let mohou mít cykly, které trvají 21 až 38 dní. [1]

Fáze menstruačního cyklu

Existují čtyři hlavní fáze menstruačního cyklu.

1. Menstruace

Když máte menstruaci, tělo se zbavuje děložní výstelky, která vytéká z pochvy. Vaše menstruace obsahuje krev, hlen a některé buňky ze sliznice dělohy. Průměrná délka období je tři až sedm dní.

Pomůcky, které ženám umožňují v tomto období relativně normálně fungovat, jsou hygienické vložky, tampony, menstruační kalhotky nebo menstruační kalíšky.

2. Folikulární fáze

Folikulární fáze začíná prvním dnem menstruace a trvá 13 až 14 dní a končí ovulací. Hypofýza v mozku uvolňuje hormon, který stimuluje produkci folikulů na povrchu vaječníku. Obvykle pouze jeden folikul dozraje ve vajíčko. Během této fáze se vaše děložní výstelka také zahušťuje v rámci přípravy na těhotenství.

3. Ovulace

Ovulace je, když se zralé vajíčko uvolní z vaječníku a pohybuje se podél vejcovodu směrem k děloze. To se obvykle děje jednou za měsíc, asi dva týdny před další menstruací. Je možné otěhotnět během pěti dnů před ovulací a v den ovulace. Pokud spermie během této doby dosáhnou vajíčka, můžete otěhotnět.

4. Luteální fáze

Po ovulaci buňky ve vaječníku uvolňují progesteron a malé množství estrogenu. To způsobuje ztluštění děložní sliznice v rámci přípravy na těhotenství. Pokud se oplodněné vajíčko uhnízdí ve výstelce dělohy, žluté tělísko pokračuje v produkci progesteronu, který udržuje zesílenou děložní výstelku. Pokud nedojde k otěhotnění, žluté tělísko odumře, hladina progesteronu klesá, děložní výstelka se odlupuje a menstruace začíná znovu. [1]

Můžu mít sex během svých dní?

Tak a teď se dostáváme k jádru věci. Můžu mít ten sex?

Ano, během menstruace můžete mít sex. Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by menstruační sex škodil vašemu zdraví. Možná dokonce zjistíte, že sex v době menstruace přináší výhody, jako je zmírnění příznaků menstruace nebo příjemnější prožitek.

Mějte na paměti, že během této doby stále můžete otěhotnět a nakazit se, nebo šířit sexuálně přenosné infekce, takže ochrana stále zůstává důležitá. Ve skutečnosti, pokud máte pohlavně přenosnou chorobu, která se může šířit krví, můžete svého partnera vystavit ještě většímu riziku, že ji dostane, pokud máte sex během menstruace. [2]

Jak oddálit menstruaci?

Pokud se ovšem nechcete potýkat s žádnými „krvavými“ komplikacemi, vždy je tu možnost, i když ne 100 %, jak své dny oddálit nebo je zcela vynechat. Menstruaci je možné oddálit o několik dní, týdnů nebo na neurčito. Metody se liší v závislosti na tom, jak dlouho chcete oddálit menstruaci. [3]

Prášky na oddálení menstruace

Užívejte antikoncepční pilulky s norethisteronem. Norethisteron byl poprvé použit v 50. letech 20. století k léčbě bolesti při endometrióze a menstruačních nepravidelností. V 60. letech 20. století se začal používat v perorální antikoncepci. Chcete-li oddálit menstruaci, můžete se rozhodnout pro antikoncepční pilulky obsahující norethisteron, syntetickou formu progestinu, která napodobuje v těle přirozeně se vyskytující progesteron.

Změňte svůj rozvrh antikoncepčních pilulek

Běžným způsobem, jak oddálit menstruaci, pokud již užíváte antikoncepční pilulky, je změnit frekvenci a pořadí, ve kterém je užíváte. Chcete-li oddálit menstruaci, vynechejte jakékoli placebo nebo pilulky a pokračujte další pilulkou obsahující hormon. Například, pokud máte balení 28 tobolek, pravděpodobně přejdete rovnou ze dne 21 na den 1 dalšího balení.

Vaginální kroužek

K potlačení menstruace můžete nepřetržitě používat antikoncepční kroužek. Je to proto, že kroužek uvolňuje hormony, které zabraňují tvorbě endometria (výstelky dělohy). Chcete-li menstruaci zastavit, vyměňte kroužek každé čtyři týdny bez menstruačních dnů. Většina (89 %) žen používá vaginální kroužek i šest měsíců v kuse.

Injekce

Injekční antikoncepce se obvykle podává každé tři měsíce. Nejčastějším vedlejším účinkem přípravku je nepravidelná nebo slabší menstruace. Asi 55 % žen nemá žádnou menstruaci po jednom roce užívání a 68 % po dvou letech.

Výhody sexu při menstruaci

Mnoho žen pociťuje během menstruace zvýšenou „nadrženost“, pravděpodobně v důsledku pocitu svobody, protože šance na otěhotnění jsou sníženy. Přirozená lubrikace při menstruaci může učinit sex příjemnějším. [2]

Orgasmy zmírňují menstruační křeče

Menstruační křeče se objevují, protože se vaše děloha stahuje. Kontrakce jí pomáhají zbavit se výstelky, která vytéká během menstruace. Některé ženy říkají, že jim orgasmy pomáhají tyto křeče zmírnit. Orgasmy způsobují stažení a následné uvolnění děložních svalů, což uvolňuje neustálé napětí. Sex také spouští endorfiny – hormony štěstí, které vám mohou pomoci zbavit se bolesti.

Může vám to zkrátit menstruační období

Svalové kontrakce během orgasmu pomáhají vyčistit obsah vaší dělohy. Teoreticky byste mohli mít kratší menstruaci, pokud by se vaše děložní výstelka při menstruačním sexu vylučovala rychleji. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by toto tvrzení podpořily.

Vylučování endorfinů ke zmírnění bolestí hlavy

Bolesti hlavy jsou běžným menstruačním příznakem souvisejícím s hormonálními změnami. Studie ukázaly, že sexuální aktivita může zmírnit bolesti hlavy. Vědci nevědí proč, ale myslí si, že příval endorfinů během sexu pomáhá otupit bolest hlavy. Takže výmluvy před partnerem, že vás bolí hlava, jsou již minulostí.

Můžu během menstruace otěhotnět?

Vaše šance na otěhotnění se liší v závislosti na tom, kde se ve svém cyklu nacházíte. I když to nemusí být tak pravděpodobné, není otěhotnění při menstruaci nemožné. Některé ženy mají kratší menstruační cykly nebo nepravidelnosti, které ovlivňují, kdy dojde k ovulaci (uvolnění vajíčka).

Kromě toho mohou spermie zůstat naživu v reprodukčním traktu po dobu až pěti dnů. To znamená, že k oplodnění může dojít i dlouho poté, co jste měli sex.

Pokud se nesnažíte otěhotnět, ujistěte se, že při sexu používáte antikoncepci – i když máte menstruaci. [2]

Jak mít bezpečný sex?

Pohlavní choroby: Sexuálně přenosné infekce jsou hlavním rizikem sexu, ale menstruační sex může zvýšit jejich přenos. Pokud má žena s HIV nebo hepatitidou sex během menstruace, její partneři jsou ohroženi, protože tyto viry se mohou šířit kontaktem s krví. Nechráněný sex během menstruace zvyšuje riziko jiných pohlavně přenosných chorob, jako je herpes. Pokud máte během tohoto období sex, používejte kondomy, abyste zabránili jejich šíření.

Nezapomeňte odstranit tampon: Pokud jste si tampon zavedla, nezapomeňte ho před sexem vyjmout. Zapomenutý tampon se může při sexu zatlačit hlouběji do pochvy a způsobit infekci. Tampon, který uvízne hluboko ve vaginálním kanálu, může být nutné odstranit u gynekologa. Pokud nejste schopny si tampon vyjmout sama, ihned vyhledejte lékařskou pomoc.

Tipy pro méně špinavý sex v období menstruace

Sex během menstruace může napáchat docela nepořádek, ale s trochou plánování ho můžete minimalizovat a soustředit se na to příjemné.

Držte se slabých dnů

Množství krve nemusí vás a vašeho partnera vůbec obtěžovat. Pokud ano, ale sex chcete stále mít, zamyslete se nad tím, kdy je vaše menstruace nejslabší. Pokud například víte, že ve dnech 3 až 5 krvácíte velmi slabě, možná to budete ta správná cesta.

Snižte nebo zcela omezte průtok

Možná budete chtít při menstruačním sexu zkusit používat menstruační kalíšek – malé, flexibilní zařízení, které je alternativou k tamponům a vložkám. Kalíšek shromažďuje krev při průchodu děložním čípkem, což snižuje množství krve ve vašem vaginálním kanálu během menstruace. Další alternativou, jak menstruaci zastavit, aniž by to vás nebo vašeho partnera nějak ovlivnilo, je použití Soft Tamponů nebo Tamponu Hot Lady, které jsou naprosto diskrétní a zajistí, že se můžete s klidem věnovat všem svým oblíbeným aktivitám, včetně sexu.

Menstruační kalíšek nebo vaginální houba by měly být odstraněny ihned po sexu. Menstruační kalíšek a antikoncepční houbička vás před pohlavně přenosnými chorobami neochrání. Kondomy jsou nejlepší ochranou.

Jak menstruační kalíšek používat? Podívejte se na toto video, kde to krásně vysvětluje paní doktorka Jana Voborská Neudeckerová :

Mějte po ruce ručníky a kapesníčky

Před sexem si pod sebe položte ručníky, abyste ochránili své prostěradlo, matraci nebo nábytek před potřísněním krve. Mějte v blízkosti kapesníčky, kterými se můžete utřít, až budete hotoví.

Zvolte misionářskou pozici

Ležení na zádech při sexu může snížit průtok krve. Je lepší být opatrní ohledně hlubokého vaginálního průniku, protože děložní čípek je během menstruace níž a je citlivější. Pokud během sexu cítíte nějaké nepohodlí nebo bolest, zastavte se a řekněte to svému partnerovi.

Zkuste sex ve sprše

Tekoucí sprcha může pomoci smýt případný menstruační výtok. Můžete si také užít příjemnou intimní sprchu tím, že se navzájem namydlíte.

Mohu mít během menstruace orální sex?

Orální sex během tohoto období je bezpečný. Pokud se obáváte úniku, použijte menstruační kalíšek, antikoncepční houbu nebo tampon. Pokud si nechcete nic dávat do pochvy, můžete také použít zubní hráz — čtvercový kus latexu, který lze zakoupit nebo vyrobit naříznutím kondomu. Zubní hráze také pomáhají předcházet pohlavně přenosným chorobám. [6]

Mýty o sexu během menstruace

Abychom se ujistili, že se zatraceně dobře bavíte a neodpouštíte si sex jen kvůli nevysvětleným mýtům, vytvořili jsme tu malý rychlokurz o každém menstruačním mýtu, se kterým jsme se setkali a o pravdě, která se za nimi skrývá.

Mýtus č. 1: Během menstruačního sexu nemůžete otěhotnět

Všichni jsme to už někdy slyšeli a krátce: Jak už jsme si výše vysvětlili, vždy existuje riziko otěhotnění, pokud jde o nechráněný heterosexuální sex. Není to běžné, ale je to možné, protože spermie mohou žít v ženském těle až pět dní. [4]

Mýtus č. 2: Menstruační sex je špinavý

To je pravděpodobně největší mylná představa a je to také jedna z největších výmluv, kterou lidé mají, proč se mu vyhýbat. Ano, menstruační sex není klasický sex, ale vše se dá omezit, pokud uděláte správné kroky, které jsme popsali v sekci „Tipy …“. [4]

Mýtus č. 3: Mít sex je nehygienické

Mít orální a vaginální sex během menstruace je naprosto zdravé. Menstruace není nic špinavého nebo sprostého. Naopak s sebou přináší i řadu výhod, jako je vyšší vzrušení a touha, více lubrikace a silnější spojení s partnerem. Pokud se necítíte zcela ideálně, samozřejmě existují preventivní opatření, která je možné použít, jako jsou kondomy a dámské pomůcky, jako je menstruační houba. [5]

Mýtus č. 4: Během menstruace nemůžete chytit pohlavně přenosnou chorobu

Stejně jako mýtus č. 1 je toto zcela nepravdivé. Krev může přenášet pohlavně přenosné choroby nebo infekce. Jakákoli výměna tekutin může zvýšit riziko pohlavně přenosných chorob. [6]

Mýtus č. 5: Menstruační sex je bolestivý

Pokud máte obzvlášť bolestivou menstruaci, pak už jen při pomyšlení na sex vám může běhat mráz po zádech. Ale možná vám chybí nějaká velká úleva od bolesti a sex může ve skutečnosti uvolnit hormony, které zmírňují vaše křeče. Sexuální aktivita může také uvolnit napětí a uvolnit pánevní dno, což může zmírnit bolestivý sex.

Mýtus č. 6: Období sexu může změnit váš cyklus

To je skutečně pravda, ale nebojte se! Ačkoli váš cyklus závisí na řadě faktorů, jako je stres, hormony, genetika a další zdravotní specifika, sex může zmírnit příznaky menstruace snížením bolesti a zmírnění křečí. Jak? Prostřednictvím dopaminu.

Zdroje:

Better Health Channel. (nedatováno). Menstrual Cycle. 

Go Ask Alice! Is it weird to feel hornier than usual during my period?

Ojezele MO, Eduviere AT, Adedapo EA, Wool TK. Mood swing during menstruation: Confounding factors and drug use.

Hambach A, Evers S, Summ O, Husstedt IW, Frese A. The impact of sexual activity on idiopathic headaches: an observational study.

National Library of Medicine. Toxic shock syndrome.

Tampax. Worried about a lost tampon or getting a tampon stuck?.

Van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis.

Centers for Disease Control and Prevention. How to use a dental dam as a barrier for oral sex.

Hussein, Jeniffer. (2021). 6 Major Period Sex Myths, Debunked.

Co je to klystýr?

Klystýr je proces, při kterém se aplikuje injekce tekutiny přes konečník, která vyčistí stolici z vašeho střeva, nebo stimuluje vaše střevo k tomu, aby se vyprázdnilo. Je to běžná, dlouhodobá léčba zácpy, ale může také sloužit jako rituál při detoxu těla, nebo příprava na anální styk. Klystýry jsou také používané před operací střev a pro procedury, jako je kolonoskopie. Klystýr si můžete udělat doma sami, a to za pomocí sady s klystýrovým balónkem nebo klystýrovým sáčkem. [2]

Co je správně klistýr nebo klystýr?

Nejprve trocha češtinářského okénka.

Toto slovo ve vyjmenovaných slovech najdeme stěží, přesto v písemném projevu existuje jediná správná možnost, a to s tvrdým "y" – klystýr. Tuto poněkud citlivou a v dnešní době již méně užívanou lékařskou proceduru zdánlivě humorným způsobem přiblížil Jaroslav Hašek ve svém Dobrém vojákovi Švejkovi.

Slovo "klystýr" pochází z řeckého klyzein, což znamená vypláchnout. Při počeštění této verze se dostáváme ke zvláštnímu pravopisu, který se zdá být na první pohled neintuitivní. Stejně jako mnoho jiných cizích nebo přejatých slov, ani toto nebylo zařazeno mezi vyjmenovaná slova, což nám nezbývá nic jiného, než si jeho pravopis zapamatovat. [1]

Zdroj obrázku

Sada na klystýr

Klystýry mohou být požadovány lékaři nebo být samostatně používány doma. Set na klystýr obvykle obsahuje sáček nebo nádobku na roztok, hadičku nebo trysku pro zavedení do řitního otvoru a čisticí roztok.

Sady na klystýr můžete zakoupit v drogeriích, lékárnách nebo online. A takto vypadá klasická sada na klystýr:

Jak si vybrat?

K dispozici je celá řada sad klystýru, takže je důležité koupit si je z důvěryhodného zdroje a věnovat pozornost použitým materiálům. Existují jednorázové klystýrové soupravy i soupravy pro opakované použití. Pokud jste alergičtí na latex, nezapomeňte zkontrolovat seznam použitých materiálů. Nakonec zkuste najít sadu klystýru s vypouštěcím ventilem, abyste mohli řídit průtok roztoku klystýrem.

Jednorázové soupravy by měly být stále schopny pracovat s velkým množstvím tekutiny. Ujistěte se, že hrot a trubička jsou ze sterilizovaného plastu.

Opakovaně použitelné intimní sprchy jsou obvykle vyrobeny z tvrdších materiálů. Hledejte měkkou gumu, odolný plast a silikon. Některé sady vyšší třídy používají nádoby na tekutiny z nerezové oceli. Protože potřebujete opakovaně použitelné sety čistit, myslete na to, jak obtížné bude je rozebrat a sterilizovat.

Jak si udělat klystýr doma: celý postup

1. Pokud používáte solný klystýr, namíchejte si vlastní roztok. Pokud vám lékař neřekne jinak, je nejbezpečnější použít jednoduchý fyziologický roztok. Vytvoření vlastního solného roztoku je snadné – stačí vmíchat 2 lžičky (12 g) kuchyňské soli do 1 000 ml vlažné destilované vody. Kupte si destilovanou vodu, protože voda z kohoutku může obsahovat kontaminanty, které si nechcete zavést do konečníku. [3]Pokud vyrábíte domácí klystýrový roztok, budete si také muset zakoupit sáček a hadičku na klystýr.
2. Kupte si sadu na klystýr, klystýr s balónkem – anální sprchu. V současné době existuje nepřeberné množství druhů, typů a tvarů těchto pomůcek, proto by pro vás neměl být problém si z nich vybrat. Ale mějte na paměti, že balónkový klystýr nebo intimní sprcha spíše slouží k pročištění začátku střev, což je ideální pokud se připravujete na anální sex.
3. Namažte trubici klystýru. Potřete posledních 7,5 cm trysky vazelínou nebo lubrikantem na vodní bázi. Díky tomu bude zavádění snazší a pohodlnější. Pokud chcete, můžete také rozetřít trochu lubrikantu kolem oblasti konečníku.
4. Umístěte ručníky na podlahu koupelny. Vzhledem k tomu, že možná budete muset velmi rychle na toaletu, je nejlepší provést klystýr ve vaší koupelně. Ujistěte se, že je poblíž místo, kam můžete umístit klystýrový sáček, jako je malá stolička nebo háček, na který jej můžete zavěsit.
5. Lehněte si na podlahu a přitáhněte si kolena k hrudníku. Když jste připraveni zahájit klystýr, sundejte si prádlo. Poté si lehněte na záda a zvedněte kolena. Pokud je ležení na zádech nepříjemné, můžete ležet na levém boku. Vyberte si polohu, která je pro vás pohodlnější. Může vám pomoci ruční zrcátko, abyste lépe viděli, co děláte.
6. Vložte špičku trubice do konečníku. Poté velmi jemně zatlačte špičku trubice do konečníku, ale nespěchejte. Může to být trochu nepříjemné, ale nemělo by to být bolestivé. Špička trubice by měla být zaoblená, aby se dala snáze zavádět. Máte potíže se zaváděním? Zkuste si dřepnout, jako byste dělali bobek.
7. Umístěte nebo zavěste klystýrový vak o několik centimetrů výš, než je váš konečník. Postavte pytlík na pevný povrch nebo ho zavěste na malý háček tak, aby byl mírně vyvýšený. Tímto způsobem bude gravitace pracovat na vyprázdnění obsahu sáčku do konečníku a vy nebudete muset sáček celou dobu držet. Pokud používáte balónkový klystýr, možná budete muset vymáčknout obsah balónku do konečníku. Pokud tomu tak je, udělejte to pomalu a nezapomeňte vyprázdnit celý sáček.
8. Zhluboka se nadechněte, abyste se uvolnili. Pokud si poprvé aplikujete klystýr, může to být trochu zvláštní. Zaměřte se na pomalé nadechování a vydechování a snažte se co nejvíce uvolnit konečník.
9. Nechte sáček vyprázdnit a poté vyjměte. Pravděpodobně to bude trvat asi 5-10 minut, než se celý roztok klystýru vyprázdní do konečníku. Pokud zaznamenáte nějaké křeče, posuňte sáček mírně dolů, to zpomalí tok roztoku.
10. Zkuste po aplikování intimní sprchy vydržet 5-15 minut. Jakmile jí vyjmete, klidně si lehněte a snažte se co nejdéle zadržet nutkání vyprázdnit se. Nejlepší je vydržet asi 15 minut, ale i 5-10 minut může stačit ke stimulaci střev.
11. Po 15 minutách, nebo když už to déle nevydržíte, opatrně vstaňte a přesuňte se na toaletu. Poté uvolněte střeva, abyste vypudili tekutinu klystýru. Poté se osprchujte nebo použijte mokrý ubrousek, abyste se očistili. Další hodinu je dobré zůstat blízko toalety, protože během té doby můžete znovu cítit potřebu se vyprázdnit. Po hodině však můžete pokračovat ve svých běžných aktivitách. Po klystýru můžete na krátkou chvíli pociťovat žaludeční křeče. Pokud se po klystýru cítíte trochu na omdlení nebo se vám točí hlava, lehněte si, dokud tento pocit nepřejde.
12. Sterilizujte nebo zlikvidujte klystýrové pomůcky. Pokud jste si zakoupili opakovaně použitelné klystýrové zařízení, důkladně omyjte mýdlovou vodou, poté vše sterilizujte tak, že je umístíte do vroucí vody na asi 10 minut. Opláchněte vak na klystýr teplou vodou. Navrch všeho můžete použít hygienický přípravek na erotické pomůcky. [3]

Zdroj obrázku

Co dělat když …

I když je normální po klystýru pociťovat trochu závratě nebo mít křeče v žaludku, závažnější vedlejší účinky mohou být známkou vnitřního zranění. Zavolejte svému lékaři a požádejte o okamžitou prohlídku nebo navštivte pohotovost, pokud po klystýru zaznamenáte některý z následujících stavů:

• Pocit velké závratě, slabosti nebo únavy
• Mdloby
• Rozvíjející se vyrážka
• Neschopnost močit
• Těžký a trvající průjem
• Zhoršující se zácpa
• Pociťujete otoky rukou nebo nohou
• Máte horečku, zimnici, nevolnost nebo zvracíte  [5]

Typy klystýrů

Čistící klystýr: na vodní bázi zahrnuje podržení vstříknuté tekutiny v konečníku na krátkou dobu, aby se tlusté střevo důkladně propláchlo. Vaše tělo pak uvolní stolici během několika minut.

Čistící klystýr se dále dělí na dva typy:

• Velko objemný: Je to účinná léčba zácpy, protože čistí velkou část tlustého střeva. Množství tekutiny používané u tohoto typu je 500-1000 ml.
• Malý objem: Používá se k čištění spodní části tlustého střeva. Použité množství tekutiny je menší než 500 ml. Doporučuje se lidem, kteří nemají zácpu z horní části tlustého střeva.
• Klystýr zadržující olej: Tento typ klystýru je určen pro lidi, kterým ztvrdla stolice. Klystýr zadržující olej změkčuje stolici. Klystýry používané v tomto procesu obvykle obsahují 90-120 ml roztoku.

Harris flush: Provádí se u lidí, kteří mají problémy s vyprazdňováním kvůli střevním plynům. Při této metodě se používá velký objem tekutiny, který se vstřikuje v několika krocích po 100-200 ml. Tekutina je pak vytahována spolu s plyny.

Chladivý klystýr: Pokud je vaše teplota extrémně vysoká, lékař může použít chladivý klystýr ke snížení vaší tělesné teploty. Není to běžný postup.

Rektální podávání léků: Klystýry lze také použít k zavedení léků do tlustého střeva. Klystýr uvolňuje střevní sliznici a léky vyrovnávají elektrolyty a bojují proti infekcím.  [2]

Tady je příklad, jak se aplikuje jednorázový klystýr:

Potřebujete klystýr před análním sexem?

Ne, ne vždy před sexem si potřebujete udělat klystýr. Většinu času je anální sex bez hovínka.

Záleží do určité míry na vaší stravě (24 hodin před sexem se vyhněte mastným, tučným a kořeněným jídlům), ale obecně se nemusíte bát, pokud jste šli na záchod 3-4 hodiny před sexem.  [4]

Zde je důvod:

• Váš konečník (vnitřní část zadku, kde dochází k análnímu sexu) je normálně prázdný, pokud nemáte pocit, že se potřebujete vyprázdnit.
• Odpad se ukládá dále vzadu. Ve skutečnosti je to jedna z nejčistších částí vašeho trávicího traktu.

Proč tedy dochází k nehodám?

Důvodů je celá řada. Pokud jste před sexem nebyl na toaletě, anální stimulace může způsobit, že se hovínko posune vpřed. Proto je vždy dobré jít před análním sexem na záchod.

Trocha zbytků může uniknout kvůli přetrvávajícímu odpadu z předchozího hovínka.  [4]

Proč používat klystýr před análním sexem?

Existuje více než jeden důvod, proč se lidé při přípravě na anální sex rozhodnou použít anální sprchu.

Čistý zážitek: Sprcha vyčistí zbytkový odpad z vašeho konečníku (kde dochází k análnímu sexu). Takže když máte sex, nesetkáte se s žádnými fekáliemi nebo pachy. Díky tomu je anální sex příjemnější a mnohem bezpečnější.

Klid: Obavy z toho, zda se při sexu nepokakáte, mohou ztěžovat užívání si okamžiku. Použití klystýru předem vám může pomoci uklidnit vaše starosti.

Snazší vstup: Anální klystýr je dobrý způsob, jak uvolnit svaly konečníku a připravit vás na průnik.

Je to dobrý pocit: Pokud máte rádi stimulaci kolem análního otvoru, pravděpodobně se vám bude používání anální sprchy líbit. Jiní si užívají pocit, že v nich proudí tekutina.  [4]

Zdroje:

Pravopisně.cz Klystýr x Klistýr.

National Institutes of Health, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Colonoscopy.

Yıldar M, Yaman İ, Başbuğ M, Çavdar F, Topfedaisi H, Derici H. A new approach in bowel preparation before colonoscopy in patients with constipation: A prospective, randomized, investigator-blinded trial.

National Institutes of Health, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Flexible Sigmoidoscopy.

Clinical nutrition research: "Coffee enema for preparation for small bowel video capsule endoscopy: a pilot study."

Canadian society of international research: "enemas."

Condomania. (2023). Do You Need to Perform an Enema Before Anal Sex?