Zvýšení citlivosti klitorisu (vagíny): doporučení od Sexito.cz

U žen je velmi důležité starat se o své sexuální zdraví. Jedním z problémů, kterému mnoho žen čelí, je snížená citlivost v oblasti pochvy a klitorisu. To může být způsobeno řadou faktorů, včetně hormonálních změn, užívání léků a věku. V tomto článku se podělím o tipy a strategie, jak zvýšit citlivost v ženské oblasti, a také o postupy, které mohou pomoci.

Proč je to důležité?

Citlivost v ženských genitáliích je důležitá součást sexuálního zdraví. Umožňuje ženám zažít potěšení během sexuální aktivity, což může vést k silnějším orgasmům a hlubšímu spojení s partnerem. U mnoha žen však v průběhu času dochází ke snížení této citlivosti. Toto snížení může být způsobeno řadou faktorů, včetně hormonálních změn, užívání léků a věku. [2]

Běžné příčiny vaginální necitlivosti

Jak ženy stárnou, hladiny estrogenu výrazně klesají, což způsobuje snížení přirozené lubrikace vaginálních stěn uvnitř pochvy. Toto je známé jako menopauza. Estrogen je důležitý pro udržení normálního vaginálního zdraví a citlivosti, takže pokles estrogenu může vést k vaginální suchosti a snížené citlivosti. Navíc některé léky, jako jsou antidepresiva, mohou přispět ke snížení citlivosti. [4]

Další častou příčinou vaginální necitlivosti je poškození nervů pohlavních orgánů a vaginálních tkání. To může být způsobeno vaginálním porodem, kdy jsou poškozena nervová zakončení a vaginální kanál, operace pánve nebo jiné sexuální trauma. Když jsou nervy ve vaginální oblasti poškozeny, může to vést k menšímu průtoku krve během sexuální stimulace, jako je sebeuspokojení nebo partnerský sex, a výsledkem je necitlivost. [3]

Emoce a trauma také hrají velkou roli. Pokud existuje nevyřešené trauma, bude těžké se plně vzrušit a dostatečně zvlhnout. Během sexu je důležité cítit se bezpečně a mít s partnerem hluboké spojení. V tomto případě bude užitečná spolupráce s terapeutem.

Jak přirozeně zvýšit průtok krve a ženskou citlivost?

Pokud pociťujete snížení citlivosti, existují přirozené způsoby, jak ji zvýšit. Jedním ze způsobů je cvičit Kegelovy cviky. Tyto cviky jsou skvělým způsobem, jak zlepšit vaginální citlivost. Tato cvičení zahrnují stlačování a uvolňování svalů pánevního dna, což může pomoci zvýšit průtok krve do vaginální oblasti a zlepšit citlivost. [1]

Dalším způsobem, jak zvýšit citlivost, je použití vibrátoru s nízkým nastavením během masturbace. Vibrátory mohou pomoci stimulovat nervy ve vaginální oblasti, což vede ke zvýšené citlivosti a potěšení. [2]

Dalším způsobem, jak toho dosáhnout, je užívání suplementu s názvem L Citrulin, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle. Oxid dusnatý pomáhá vašim tepnám relaxovat a lépe pracovat, aby se krev během stimulace mohla rychleji dostat do částí vašeho těla.

Existují také krémy na zvýšení citlivosti klitorisu, které zvyšují citlivost a prokrvení celé ženské erotogenní oblasti a v důsledku toho zvyšuje citlivost i samotnou lubrikaci. [1]

Tipy, jak zvýšit citlivost

Vyhněte se používání parfémovaných mýdel. Ty mohou narušit normální přirozenou rovnováhu pH pochvy a vést k suchosti a snížené citlivosti.

Noste bavlněné spodní prádlo. Syntetické tkaniny mohou zachycovat vlhkost a vést k podráždění a snížené citlivosti. Kromě toho může dodržování správné hygieny a udržování hydratace také pomoci udržet vaginální zdraví a citlivost. [2]

Prozkoumejte různé možnosti krémů na citlivost klitorisu. Zvyšte citlivost používáním lubrikantů nebo krémů speciálně navržených ke zvýšení citlivost, tím že je budete aplikovat na vulvu, vnitřní stydké pysky, a klitoris během sexu. Nebo požádejte partnera, aby si ho při ruční stimulaci přidal na prsty.

Vedle Kegelových cviků si můžete pomoci jógou. Některé pozice jógy, jako je pozice můstku a pozice šťastného dítěte, mohou pomoci zlepšit průtok krve do pochvy a pánevní oblasti a zvýšit citlivost na tlak. [1]

Některé potraviny a doplňky mohou také pomoci. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou bobule a listová zelenina, mohou pomoci při stresu, snížit zánět a zlepšit průtok krve do vaginální oblasti. Doplňky, jako je vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, mohou také pomoci zlepšit vaginální zdraví a citlivost během sexu. [2]

Pokud pociťujete vaginální necitlivost, je důležité si o tom promluvit se svým lékařem. Mohou vám pomoci diagnostikovat základní příčinu a nabídnout možnosti léčby. Existuje několik léčebných postupů, které mohou pomoci s vaginální necitlivostí. Jednou z možností je hormonální terapie, která zahrnuje užívání estrogenu. Další možností je laserová terapie, která využívá laser ke stimulaci prokrvení vaginální oblasti a zlepšení citlivosti. [3]

Je důležité pečovat o své sexuální zdraví

Péče o své sexuální zdraví je důležité pro celkovou pohodu a štěstí. Pokud pociťujete snížení citlivosti, existují přirozené způsoby, jak ji zvýšit, stejně jako lékařská ošetření, které vám může pomoci. Nezapomeňte komunikovat se svým partnerem a promluvte si se svým lékařem, pokud máte nějaké problémy se sexuální dysfunkcí. [4]

Kromě toho může dodržování správné hygieny, udržování hydratace a používání přírodních postupů, jako jsou Kegelovy cviky, také pomoci zlepšit vaginální zdraví a citlivost.

Zdroje:

1. Lauren Johnson. (2023). 6 Tips to Enhance Female Sensitivity with Mindful Self Pleasuring | The Best Female Arousal Product
2. The Promescent Team. (2023). How to Increase Female Sensitivity: A Comprehensive Guide
3. Interlude team. (2022). Published on November 1st, 2022
4. Estrogen or testosterone for clitoral atrophy: which is better?